Що таке клімактеричний синдром: основні ознаки, симптоми та як їх полегшити

Клімакс — це природний етап у житті кожної жінки, пов’язаний з поступовим згасанням репродуктивної функції. Цей процес неминучий і відбувається у певному віковому діапазоні, однак його перебіг та інтенсивність симптомів можуть значно відрізнятися. Розуміння того, що таке клімакс у жінок, допомагає краще підготуватися до цього періоду та своєчасно звернути увагу на перші зміни у самопочутті.
Як зрозуміти, що почався клімакс? Ознаки можуть бути як фізичними, так і емоційними. Важливо вчасно відрізнити природні прояви цього періоду від симптомів, що потребують консультації лікаря. Менопауза не є хворобою, але вона часто впливає на якість життя. Припливи, нічна пітливість, проблеми зі сном, дратівливість — усе це може серйозно заважати повсякденним справам та роботі.
Спираючись на багаторічний досвід компанії Bionorica, ми детально розберемо, що таке клімакс у жінок, які його основні ознаки та симптоми, а також розповімо, як ефективно підтримати організм та полегшити самопочуття у цей важливий період життя.

Що таке клімактеричний синдром у жінок і коли він починається

Клімакс — це природний фізіологічний процес у житті жінки, пов’язаний з поступовим зниженням функції яєчників та припиненням репродуктивної здатності. Іншими словами, це завершення дітородного періоду, яке супроводжується зменшенням вироблення жіночих статевих гормонів — естрогену та прогестерону. Кожна жінка повинна знати, що таке клімакс, щоб завчасно підготуватись до цього періоду у своєму житті.

Жінок хвилює питання, коли починається клімакс. Здебільшого перші ознаки з’являються у 45–55 років. Середній вік настання менопаузи в Україні становить близько 50 років, але можливі й відхилення у той чи інший бік.

Те, в скільки років починається клімакс, — питання індивідуальне. На нього впливають спадковість, стан здоров’я, перенесені захворювання, спосіб життя, рівень стресу й навіть харчування. Наприклад, у жінок, які палять або мають хронічні хвороби, менопауза може настати раніше.

Читайте також: Що таке менопауза: симптоми, початок і кінець менопаузи

Як зрозуміти, що почався клімакс: перші ознаки та симптоми

Тепер детальніше про те, як зрозуміти, що почався клімакс і на які зміни в організмі слід звернути увагу. Цей період не настає одномоментно — він починається поступово, і перші сигнали часто можна сплутати зі звичайною втомою чи стресом. Проте є характерні симптоми, які допомагають розпізнати цей етап. Ось як починається клімакс у жінок:

• порушення менструального циклу — місячні стають нерегулярними, можуть зменшуватися або, навпаки, ставати надмірними, іноді менструації зникають на кілька місяців, а потім відновлюються;

• припливи жару — раптове відчуття тепла, що поширюється на обличчя, шию та груди, супроводжується пітливістю та почервонінням шкіри;

• нічна пітливість і проблеми зі сном — характерні для початкових етапів, часто поєднуються з дратівливістю та втомою вдень;

• емоційні коливання — перепади настрою, схильність до плаксивості, відчуття тривожності чи навіть депресивні стани;

• сухість у піхві та дискомфорт під час статевого життя — пов’язані зі зниженням рівня естрогенів;

• зниження концентрації та погіршення пам’яті — жінки часто відзначають труднощі з виконанням звичних завдань;

• зміни у вазі та обміні речовин — спостерігається схильність до набору ваги, особливо в ділянці живота;

• погіршення стану шкіри, волосся та нігтів — втрата еластичності, сухість, ламкість.

Симптоми початку клімаксу проявляються на різних рівнях: від гормональних до психоемоційних. Знаючи, які ознаки клімаксу у жінок, можна своєчасно звернутися до лікаря, підібрати оптимальну підтримку та полегшити цей природний етап життя.

Читайте також: Ознаки ‌ клімаксу

Скільки триває клімакс: які його основні періоди

Щоб розуміти, скільки триває клімакс у жінок, необхідно знати , як він протікає. Лікарі розділяють його на три окремі періоди:

1. Пременопауза. Початок клімаксу — це збої менструального циклу, які проявляються в нерегулярності місячних, збільшенні термінів між менструаціями, скороченні днів і зниженні кількості кров’янистих виділень. У цей період починається гормональна перебудова. Зазвичай пременопауза настає у 45–47 років. Тривалість пременопаузального періоду може коливатися від 2 до 6 років.

2. Менопауза. Факт закінчення вироблення яйцеклітин. Про те, що жінка не може стати матір’ю, свідчить відсутність менструацій протягом 12 місяців поспіль. У більшості жінок вік настання менопаузи — 50–53 роки.

3. Постменопауза. Час остаточного завершення дисфункції яєчників і гормональної перебудови. Постменопауза починається за фактом констатації настання менопаузи, і триває по-різному. Рідко, але можливе закінчення клімаксу через 1–2 роки, а у деяких симптоми остаточно зникають тільки до 70 років. Зазвичай постменопауза триває близько 12 років.

Враховуючи індивідуальні особливості кожної жінки, можна приблизно прогнозувати, скільки триватиме клімакс.

Як полегшити симптоми клімаксу та покращити самопочуття

У період менопаузи важливо знати, як полегшити симптоми клімаксу і зберегти гарне самопочуття. Для цього достатньо поєднувати прості зміни способу життя з перевіреними засобами підтримки:

• регулярний рух — прогулянки, йога чи легкі вправи знижують припливи та покращують настрій;

• повноцінний сон — дотримуйтеся режиму та створіть комфортні умови для відпочинку;

• харчування — обмежте кофеїн, алкоголь і гострі страви, додавайте більше овочів, фруктів та продуктів з кальцієм;

• контроль стресу — допоможуть дихальні вправи, медитація чи релаксуючі заняття.

Також важлива негормональна підтримка — для тих, хто шукає, як зменшити припливи при клімаксі, існує Клімадинон^®. Це рослинний препарат компанії Bionorica^®, що містить екстракт циміцифуги. Він допомагає зменшити частоту та силу припливів, нормалізувати сон, потовиділення та покращити настрій, не впливаючи на гормональний фон.

Поєднання простих звичок і безпечної фітопідтримки робить період менопаузи значно легшим.

Читайте також: Клімакс – це не старість, а нове життя

Висновки

Клімакс — це не хвороба, а природний етап життя кожної жінки. Він може супроводжуватися неприємними симптомами, але правильний підхід дозволяє зберегти гарне самопочуття та активність. Здоровий спосіб життя, збалансоване харчування, фізична активність та контроль стресу суттєво зменшують прояви цього періоду.

Сучасна медицина пропонує ефективні та безпечні рішення. Одним з них є Клімадинон^® — рослинний негормональний засіб, який допомагає зменшити частоту та інтенсивність припливів і покращити психоемоційний стан. Щоб вибрати найкращий варіант підтримки саме для вас, обов’язково проконсультуйтеся з лікарем.

Використана література

1. Клімактеричний період.// Велика Медична Енциклопедія. 3-е видання, під редакцією Петровського Б. В.

2. Клімакс // Журнал мережі клінік медичного лікувально-діагностичного центру «Здоров’я сім’ї», 03.12.2019, автор статті: гінеколог Старостіна А. В.

3. Клімактеричний період // Журнал мережі клінік медичного лікувально-діагностичного центру «Здоров’я сім’ї», 13.11.2019, автор статті: доктор медичних наук, професор Мальцева Л. І.

4. Здоров’я жінки в перименопаузі. Проблеми та їх рішення // Монографія, 2019, Балан В.Е.

5. Як дізнатися провісники клімаксу // Сайт Медичного центру Формула здоров’я. автор статті: акушер-гінеколог вищої категорії Черновська Р. У.

6. Менопаузальний синдром: симптоми і механізм їх виникнення // РМЗ, 28.02.2009. автор статті: доктор медичних наук, професор Дікке Г.Б.

7. Постменопауза: симптоми і лікування // Енциклопедія захворювань ПРОБХВОРОБИ. автор статті: гінеколог Сіманіна С. В.

8. Психоемоційні порушення при клімактеричному синдромі // Науковий журнал Фундаментальні дослідження. 2013, № 9-1, автори статті: Столярова У.В., Хворостухіна Н.Ф.